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Video

2009-11-12T13:12:00.001-08:00

Horário para Dormir!

2009-10-22T14:52:00.000-07:00

Horário para dormir

É possível criar uma rotina de sono e levar o filho para a cama sem drama

Quando a criança é capaz de andar pela casa, a velha e boa Cuca pode se aposentar, pois ela não adormece mais ninguém. Isso para desânimo dos pais que, cansados de um dia de trabalho, sonham com uma folga noturna depois de matar a saudade dos filhos. Se é um consolo saber que a maioria da meninada dá canseira para ir para a cama, melhor é conhecer alguns procedimentos — e evitar outros — para facilitar o sono dos anjinhos. A primeira recomendação é para que os próprios pais relaxem um pouco. É importante respeitar o ritmo do filho que dorme pouco ou do dorminhoco. E não se deve impor horários rígidos só porque isso parece bom, mesmo contrariando a rotina doméstica. É improdutivo, por exemplo, querer que a criança vá dormir no auge da excitação, quando os pais mal chegaram do trabalho. Ela usará todas as artimanhas para ficar longe da cama, como bem sabe a empresária Sandra Rodrigues, que perdeu muitas batalhas noturnas com o filho Luca, 3 anos. "Eu achava que crianças deviam dormir cedo e queria que o Luca estivesse na cama às 9 da noite. Ele reclamava, chorava, fugia, queria ficar com pai, que chega em casa às 20h30. O pediatra me orientou a ampliar o horário e, agora, dormindo por volta de 22h30, ele dá menos trabalho", conta Sandra. O pediatra Fábio Picchi Martins concorda. "Não vejo problema em deixar os filhos acompanharem os pais em suas atividades noturnas em casa, até que eles se tranqüilizem", diz. Mas os pais também devem respeitar os limites dos filhos. Criança dorme mais cedo do que adulto. Criando um clima Tranqüilizar a criança, criando uma atmosfera relaxante, é fundamental para facilitar o sono. A pediatra Sílvia Ibidi diz que os pais devem começar uma ou duas horas antes da hora prevista para o filho ir dormir. Aos poucos, deve-se desligar a televisão, diminuir a luz dos ambientes, fechar janelas e colocar uma música suave. "Um banho também ajuda a criança a relaxar", diz a pediatra, lembrando ainda a eficácia de se criar um pequeno ritual na hora de trocar de roupa ou de escovar os dentes. Depois de tudo isso, fica mais fácil um dos pais distrair o filho com atividades repousantes, como ler histórias. A repetição desses procedimentos, com certeza, vai diminuir a resistência da criança em ir para a cama. Distúrbio é outra coisa A demora da criança em ir para a cama e adormecer pode ser cansativa, mas não é um distúrbio do sono, como as reações associadas a pesadelos, ou o sono intermitente, que é interrompido a noite toda. Quando essas manifestações se estendem por muitos dias, é preciso buscar orientação médica. No dia-a-dia, o que os pediatras recomendam é mesmo paciência e uma atitude acolhedora dos pais. A maioria desaconselha os procedimentos mais severos, como deixar o filho fechado no quarto, mesmo que ele esteja chorando. Isso gera ansiedade na criança, que pode não trazer reflexos imediatos, mas terá conseqüências mais tarde.

* Pergunta: Você acha correto os pais imporem limites de horários para os filhos, especialmente os bebês?

2009-10-15T16:50:00.000-07:00

* Sono da criança x obesidade e hiperatividade

2009-10-15T15:34:00.000-07:00

Sono da criança: dormir pouco traz impactos no peso e no comportamento do seu filho

Estudo mostra que crianças que dormem poucas horas à noite têm mais chance de ter problemas com o peso e de comportamento. Veja como ajudar seu filho a descansar melhor.

Não é nenhuma novidade para você saber que dormir bem é fundamental para o desenvolvimento do seu filho, principalmente para seu aprendizado na escola. Uma nova pesquisa, realizada pela Universidade de Montreal, no Canadá, constata que, além do risco de obesidade, as crianças que não dormem pelo menos seis horas consecutivas podem ter hiperatividade.

Os pesquisadores avaliaram 1.138 crianças, de 2 anos e meio a 6 anos. O resultado sugeriu que 26% das que dormem menos de 10 horas por noite estavam com sobrepeso e 22% das crianças de 2 anos e meio, que também não descansavam o tempo suficiente, chegaram aos 6 anos hiperativas. “As crianças que dormem mal ficam mais irritadas e agitadas durante o dia e, muitas vezes, são vistas como hiperativas, quando no fundo o problema está na qualidade do sono”, afirma Maria Amparo Martinez Descalzo, pediatra do Hospital Santa Catarina.

Uma das explicações para os quilos a mais, segundo Jacques Montplaisir, um dos autores do estudo, é que ao dormir menos há uma desarmonia nas liberações hormonais no organismo. O estômago, por exemplo, acaba secretando hormônios que estimulam o apetite. “A criança que dorme mal, não consegue seguir uma dieta equilibrada e fica mais tempo na televisão e no computador porque não tem disposição para fazer atividades físicas”, diz Amparo.

* Sono saudável

Além da rotina, com horários estabelecidos para acordar, dormir e fazer refeições, a atenção dos pais é fundamental para melhora na qualidade do sono dos pequenos. Tudo bem que você trabalha o dia todo e só chega em casa à noite. Separe um tempo ao retornar do trabalho e se dedique exclusivamente à criança. Isso é o suficiente para que ela se sinta cuidada pelos pais e fique tranqüila, fazendo com que durma bem à noite.

Um vilão no sono do seu filho é o excesso de atividades em seu dia-a-dia. “A estimulação desordenada da criança, quando ela tem que dar conta das aulas de natação, judô, inglês, computação, a estressa antes do tempo. Crianças precisam de tempo para brincar”, afirma Amparo.

E o estilo de vida desde cedo pode trazer conseqüências na vida adulta. Pesquisa realizada pela Universidade de Otago, na Nova Zelândia, sugere que crianças que não dormiram o suficiente na infância apresentaram mais chance de ser obesas aos 32 anos de idade. “Se a criança aprendeu desde pequena que tanto faz comer isso ou aquilo e dormir em qualquer horário, ela cresce com esse conceito”, constata Amparo. Por isso, ainda bebê, é importante estabelecer uma rotina de sono para o seu filho.

* Pergunta: Você acredita na relação citada no estudo, onde diz que obesidade e hiperatividade estão diretamente ligadas ao sono infantil?

2009-10-15T15:29:00.000-07:00

Adolescência

2009-10-08T17:52:00.000-07:00

*Adolescência

Adolescentes dormem de 9 a 10 horas por noite. O tempo de sono noturno decresce no início da adolescência durante os dias em que eles vão à escola, enquanto continuam estáveis naqueles em que não vão à escola. Ocorre, portanto, um déficit crônico de sono determinado pela pressão social. Por isso surge a sonolência durante o dia e o desejo de dormir durante o dia caso surja alguma oportunidade.
A sonolência diurna também pode estar relacionada à maturação física e hormonal do adolescente.

* Pergunta: Qual relação existente entre maturação física e hormonal com a sonolência dos adolescentes?

Fatores que influenciam

2009-10-08T17:44:00.000-07:00

* Fatores que Influenciam o Sono Infantil

Ainda não são evidentes as proporções em que fatores como o meio ambiente, fatores psicossociais e a própria maturação do sistema nervoso central influenciam na determinação dos padrões de sono. Considera-se que no recém-nascido é preponderante a maturação do sistema nervoso central perdurando até 1 ano de vida. A partir daí o sono passa a ser muito influenciado pelos fatores do ambiente. Assim, mesmo sabendo que existem os relógios biológicos, para a manutenção do ritmo vigília-sono no padrão de 24 horas, é necessária a presença de eventos externos que indiquem a passagem do tempo.

* Você percebe que a influência do meio externo altera o sono do seu bebê? Que fatores externos são esses?

Padrão de Sono dos Bebês

2009-10-08T17:35:00.000-07:00

* Padrão de Sono dos Bebês

Quantas horas os bebês precisam dormir??

Idade - Número aproximado de horas de sono:

Recém-nascido - 16 a 20 horas por dia
3 semanas - 16 a 18 horas por dia
Seis semanas - 15 a 16 horas por dia
4 meses - 9 a 12 horas mais duas sonecas (2 a 3 horas cada)
6 meses - 11 horas mais duas sonecas (duas a horas horas cada)
9 meses - 11 a 12 horas mais duas sonecas (uma a duas horas cada)
1 ano - 10 a 11 horas mais duas sonecas (uma a duas horas cada)
18 meses - 13 horas mais uma ou duas sonecas (uma a duas horas cada)
2 anos - 11 a 12 horas mais uma soneca (duas horas)
3 anos - 10 a 11 horas mais uma soneca (duas horas)

* Pergunta: E o seu bebê, está dentro destes padrões?

Vídeo

2009-10-08T17:00:00.000-07:00

* Vídeo

Este vídeo foi exibido na TV Record - Itajaí/SC e fala sobre o sono e sua importância nos primeiros anos de vida de uma criança. Mostra também algumas rotinas que devem ser seguidas pelas mães, para que os pequenos tenham uma tranquila noite de sono.